心理健康终于得到了应有的重视。 从不断增加的日常压力源到焦虑和抑郁等更严重的问题，找到帮助改善心理健康的方法以获得更健康、更快乐的生活方式至关重要。 幸运的是，心理健康播客可以帮助您在舒适的沙发、汽车、床上或其他任何地方做到这一点。 从专家和其他与您有相同经历的人那里获得宝贵的指导和启发。
内容
1. 积极心理学播客
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使用积极心理学来改变你对待世界的方式以及让它影响你的方式。
优点：
- 涵盖各种问题
- 专注于有科学依据的积极心理学
- 经常招待客人
缺点：
- 最后一集是从 2021 年 6 月开始
- 积极心理学并不总是对每个人或每一种心理健康问题都有效
The Positive Psychology Podcast 不是只关注具体问题，而是通过使用积极心理学策略来解决问题。 这有助于为您打下应对各种心理健康障碍的基础，使其成为一个不错的全面播客。
最新一集是 2021 年的，但克里斯汀·特鲁姆皮 (Kristen Truempy) 主持过许多过去的剧集。 一切都以科学研究为后盾，但以更容易理解（并且明显不那么无聊）的方式呈现。
2. 创伤治疗师
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更好地了解创伤如何影响您以及如何克服它。
优点：
- 超过 550 集
- 配备专业治疗师
- 专注于各种创伤
缺点：
- 您可能需要根据自己的兴趣挑剔剧集
- 有一个订阅高级内容的推送，例如时事通讯
如果您正遭受任何类型的创伤，创伤治疗师是最好的心理健康播客之一。 该播客涵盖成瘾、心理健康、创伤后应激障碍、童年创伤、心痛、失落等等。
它由 Guy Macpherson 博士主持。 您不仅可以从他的专业建议中受益，而且他还邀请了其他专业治疗师，他们是特定类型创伤的专家，可以让您更深入地了解如何识别和处理创伤。
3. 精神疾病欢乐时光
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精神疾病并不值得羞耻，这就是为什么这个播客将其正常化的原因。
优点：
- 有时会以幽默的方式讨论心理健康问题
- 特色相关客人
- 涵盖范围广泛的心理健康问题
缺点：
- 吉尔马丁是喜剧演员而不是医学专家
- 幽默可能不适合所有人
保罗·吉尔马丁 (Paul Gilmartin) 主持的《精神疾病欢乐时光》(The Mental Illness Happy Hour) 脱颖而出的原因在于它使心理健康问题正常化的方式。 羞耻往往使人们隐藏他们的问题，使他们变得更糟。 吉尔马丁与客人谈论他们的问题，向听众表明他们并不孤单。
当然，这不仅仅是为了证明其他人有心理健康问题。 该播客还深入探讨问题如何以不同方式影响人们、治疗方案、应对机制等等。 涵盖所有类型的创伤和心理健康问题。 创伤后应激障碍、成瘾、攻击、焦虑、抑郁和失落只是这个播客所谈论内容的一小部分。
4. 幸福实验室
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找到真正的幸福在你的掌控之中。
优点：
- 由耶鲁大学教授主持
- 帮助您重新控制自己的情绪和幸福
- 使用科学支持的研究来帮助听众过上更幸福的生活
缺点：
- 往往有很多广告
- 有些情节更像是陈词滥调而不是有用的建议
很难否认这个世界是一个消极和有毒的地方，让人很难找到真正的幸福。 这就是让 Laurie Santos 博士主持的幸福实验室成为顶级心理健康播客之一的原因。 这一切都是为了让您重新掌控自己的幸福，而不是让外部刺激将其夺走。
在耶鲁大学任教的桑托斯博士不仅利用科学研究来解释幸福背后的科学，还解释了如何改变让自己变得更幸福的方式。 根据桑托斯的说法，我们经常做与让我们快乐的事情相反的事情。 所以，通过做一些小的改变，比如更多地关注我们的情绪，即使世界看起来很黑暗，也更容易找到快乐。
5. 铁杆自助播客
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没有心理障碍的真实人物的心理健康讨论。
优点：
- 剧集以医疗专业人员为特色
- 使心理健康更容易理解
- 涵盖多种精神疾病
缺点：
- 剧集有时会偏离主题
- 直截了当的风格对某些听众来说可能显得刺耳
罗伯特·达夫 (Robert Duff) 博士主持了硬核自助播客。 他的目标是去掉复杂的行话，真正了解心理健康。 他接受实际听众的提问，并帮助解释各种问题的原因和处理策略。
了解更多有关如何处理创伤、成瘾、焦虑、人际关系斗争、自杀、心理健康迷思和诊断问题、自残等问题的更多信息。 即使某集看起来不适合您，您也会惊讶于您能学到多少东西。
最重要的是每一集通常涵盖两个或多个不相关的问题。 因此，它不仅仅专注于一件事，它对听众更有用，尤其是当您正在处理各种心理健康问题和生活压力时。
6. 焦虑播客
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焦虑不一定要支配你的生活，这正是蒂姆·柯林斯在这里要解释的。
优点：
- 适合任何患有焦虑症的人
- 主持人公开谈论自己的挣扎
- 由于听众的提问，让听众感觉不那么孤单
缺点：
- 柯林斯不是医学专家
- 只关注焦虑，所以如果你有其他心理健康问题，那就不好了
在大流行之后，焦虑比以往任何时候都更加普遍。 幸运的是，蒂姆·JP·柯林斯 (Tim JP Collins) 在这里为焦虑播客提供帮助。 顾名思义，这一切都是为了应对焦虑。 虽然柯林斯不是医学专家，但他在节目中讨论了自己的挣扎并回答了听众的问题。
有时，仅仅听到别人的焦虑以及他们的处理方式本身就是一种治疗。 通过数百集，柯林斯讨论了触发因素、应对机制、焦虑如何影响您生活的各个方面，以及如何前进而不是后退。 如果您通常听取医学专家的意见，他们可能会非常关注冗长的科学解释而不是直截了当，这实际上是一个很好的缓刑。
7.抑郁症的热闹世界
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在抑郁的黑暗中寻找幽默，并寻找突破的方法。
优点：
- 让谈论抑郁症感觉更容易
- 采访处理临床抑郁症的喜剧演员
- 有助于减少抑郁症的耻辱感和孤立感
缺点：
- 2021 年仅发布一集新剧集
- 主人和客人不是医学专业人士
- 主要针对抑郁症
幽默作家 John Moe 是一位经验丰富的电台主持人。 这使得播客看起来非常流畅，因为他的喜剧嘉宾讨论了抑郁症如何影响他们的生活。 了解他们是如何使用幽默来应对的，以及有多少您可能喜欢的笑话和歌曲的基调往往比较阴暗。
这是对抑郁症的一种令人耳目一新和坦率的看法。 通过让听众感到不那么孤独，这是一种结束谈论它的耻辱并开始专注于对抗这种特殊精神疾病的有力方式。
如果您想大笑，请查看这些喜剧播客。
8. 强迫症故事
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一种公开讨论强迫症并引导人们踏上康复之旅的方式。
优点：
- 关注一种经常被忽视的精神疾病
- 帮助患有强迫症的人感觉更有效
- 提供开始康复和治疗的个人故事和指导，以及与医学专家的访谈
缺点：
- 有些情节可能会根据某些创伤而触发
- 那些仍在努力寻找恢复选项的人的故事可能会让听众感到绝望
Stuart Ralph 希望让那些患有强迫症 (OCD) 的人更容易谈论他们的挣扎并学习如何寻求治疗。 虽然播客并不过分关注治疗，但来宾会解释他们的问题、诱因和创伤，以帮助其他人不再感到孤独。
此外，您还会发现帮助对付疾病的方法、可用的治疗类型以及何时需要寻求专业帮助。
9. WTF 与 Marc Maron
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与知名人物和名人的坦诚讨论凸显了心理健康问题的普遍性。
优点：
- 与各种各样的人进行访谈
- 进一步了解喜爱的名人
- 揭示名人的心理健康斗争
缺点：
- 没有特别关注心理健康
- 有些采访根本不讨论心理健康
马克·马龙 (Marc Maron) 在家中采访了形形色色的名人，例如演员、音乐家、作家等。 他似乎总能提出完美的问题，超越简单的表面层面的采访，并提出经常深入个人和心理健康斗争的坦率回答。
从更多地了解最喜欢的歌手、演员或导演，到了解其他人如何处理自己的困境，WTF with Marc Maron 播客总是很有趣，有时甚至令人震惊。
10. 感觉良好
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最终发现快乐和更好的自尊，同时克服焦虑和抑郁。
优点：
- 主持人是经过认证的精神科医生
- 大多数技术使用认知行为疗法 (CBT)
- 采访其他医疗专业人员和处理焦虑和抑郁症的人
缺点：
- CBT 可能并不适合所有人
- 有些讨论可能会让人觉得过于冷漠
大卫·D·伯恩斯 (David D. Burns) 博士主持了 Feeling Good，这是针对任何与抑郁和焦虑作斗争的人的顶级心理健康播客之一。 作为他所在领域的专家，他使用 CBT 技术帮助听众更好地控制他们的心理健康。 也非常注重人际关系。
与处理精神疾病的其他专家和实际听众的讨论使播客既有用又相关。 听众还可以看看他的畅销书感觉良好：新的情绪疗法 或者他最近发布的感觉很棒：抑郁和焦虑的革命性新疗法.
11.清理精神混乱
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清理精神疾病留下的烂摊子，同时发现如何过上更好、更充实的生活。
优点：
- 由认知神经科学家主持
- 专注于了解您的思想，以更好地控制您的生活
- 解决精神疾病的情绪和身体方面
缺点：
- 经常推她的书和应用
- 改变你的心态可能不足以治疗更严重的精神疾病
清理精神混乱通过查看原因/触发因素以及留下的所有混乱来更独特地看待精神疾病。 Caroline Leaf 博士使用神经科学来解释精神疾病，以及为什么我们的思想会以如此消极的方式处理创伤、压力和挣扎。
当然，Leaf 博士还提供了使用 Neurocycle（一种过程）帮助改善心态的深入指导。 这也使您可以更好地控制自己的情绪、心理和身体健康。 她也有对应的书清理你的精神混乱.
经常问的问题
1. 我还需要寻求专业帮助吗？
心理健康播客非常适合帮助您更好地了解您的精神疾病并找到在家治疗症状的方法。 但是，它们不能替代专业治疗和治疗。 如果您在家尝试的建议和技巧不起作用，请务必联系专业人士。
2. 我必须购买播客推荐的任何产品或订阅吗？
不。其中许多播客仅由赞助广告/产品支持，同时试图销售主持人自己的书籍或高级订阅。 您可以免费收听上述所有播客（某些播客中的有限剧集仅适用于高级订阅者）。
如果您有兴趣查找有关所有主题的更多免费播客，请了解 Audials 如何帮助您在全球范围内查找免费播客。
3. 我应该从第一集开始播客吗？
你可以而且许多听众声称它实际上可以帮助他们更多地从头开始。 然而，大多数剧集，除非它们被分成几部分，否则都是独立的剧集。 根据与您最相关的内容随意跳过。
4. Podcasts 应用程序在 Apple 中是否仍然存在问题？
Apple 在 iOS 14.5 出现问题后修复了 Podcasts 应用程序。 我们已经详细介绍了这个问题、Apple 如何解决它以及任何挥之不去的副作用。
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